Post Image
57

Hamilelikte ayaklar neden şişer?

Şişlik veya ödem, beden dokularında bir araya gelen akışkan aşırılığıdır. Hamilelik süresince ayak ve ayak bileklerindeki bu şişlikler bir dereceye kadar basmakalıp kabul edilebilir. Zira bu yarıyılda beden akışkanı meblağ ve yakalanan fazla akışkan dokularda birikir. Peki gebelik sırasında ödemi artıran nedir?

Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, ödemin oluşma sebepleri ve başa çıkma yolları hakkında şu bilgileri verdi: “Aynı zamanda gelişen, büyüyen rahim, pelvis bölgesindeki toplardamarlara ve bedenin alt kısmının lekeli kanını toplayıp kalbe eriştiren büyük toplardamara da bası yapar. Böylece kanın alt bölgelerden dönüşünün yavaşlaması ve kanın göllenmesi neticeyi akışkan dokular arasına sızar.

NE ZAMAN EVHAM DİNLEMEK GEREKİR?

Ellerde, ayak bileklerinde ve ayaklardaki şişme orta seviyeye kadar banal kabul edilebilir. Ancak şu bulgular da varsa kesinlikle hekiminize erişmeniz koşuldur:
Yüzde şişme
Göz çevresinde şişme
Ellerde fazla şişme
Ayak bilekleri ve ayaklarda şişme

GEBELİK BOYUNCA ÖDEM OLUŞUMUYLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Ödemle başa çıkmanın en basit yolu toplardamarlardaki basıyı hafifletmektir. Her zaman ayaklarınızı yüksekte tutun. İş yerindeyken de buna özen gösterin.

  1. Bacalarınızı altınıza alıp oturmayın.
  2. Bacaklarınıza gerilme egzersizleri yaptırın, kaslarınızı kasıp, gevşetin.
  3. Otururken ve ayakta dururken kısa molalar verin, hareket edin.
  4. Rahat ve konforlu ayakkabı giyin.
  5. Ayak bileklerinizi ve bacaklarınızı sıkan çoraplar giymeyin.
  6. Bol su için: Düşünülenin aksine bol su içmek, sıvı tutulmasını azaltır.
  7. Günde 8-10 bardak su tüketin. Yeterli sıvı alıyorsanız idrar renginden anlarsınız.
  8. Spor yapın: Özellikle yürüyüş ve yüzme faydalı olacaktır.
  9. Sağlıklı beslenin: Aşırı tuz tüketmeyin.

Bir cevap yazın